1. Должна ли Украина стать федеративным государством?
    1. Да, однозначно - 927 (78%)
       
    2. Скорее да - 102 (9%)
       
    3. Всё равно - 51 (4%)
       
    4. Не знаю - 44 (4%)
       
    5. Нет, однозначно - 38 (3%)
       
    6. Скорее нет - 25 (2%)
       



Стресс в жизни руководителя

Стресс в жизни руководителя

Для руководителя стрессовые ситуации становятся неотъемлемой частью его положения. Есть ли возможность избежать стресса и как избавиться от его последствий?

 

Ольга ШАМАРИНА
 
Ольга ШАМАРИНА, генеральный директор
компании «СВО»

СТРЕССЫ В ЖИЗНИ И БИЗНЕСЕ. Практически каждый день мы испытываем множество стрессов: начиная от часовых простоев в автомобильных пробках, хамства в транспорте, шума, чрезмерной боли, загрязненного воздуха, и заканчивая информационными перегрузками, критическими событиями в жизни, конкуренцией в бизнесе, угрозами самооценке, окружению и других. Наша динамичная жизнь, обстоятельства и развитие политической и экономической ситуации только прибавляют стрессов современным руководителям. Стресс становится неотъемлемой частью руководящего положения: приходится быстро реагировать, выбирать, принимать решения, выстраивать отношения, сталкиваться с авралами, поступаясь свободным временем и личными делами во имя компании.
ПОСТОЯННЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ. Как правило, стресс рождается постепенно из постоянных «мелочей-раздражителей», которые нервируют одним своим присутствием. Это могут быть постоянные опоздания подчиненных или недостаток сотрудников, заставляющий руководителя выполнять, кроме своих обязанностей, еще и работу других. Кроме того, деятельность любого руководителя связана с решением внезапных кризисных проблем. Трудные клиенты или подчиненные могут вызвать стресс, когда столкновения с ними неожиданны, либо несправедливы. Рост научно-технических, информационных изменений в последнее время настолько велик, что имеющихся знаний становится недостаточно. У руководителя возникает чувство, что ему не хватает образования, навыков.
ПОЛЬЗА СТРЕССА. Но не всякий стресс вреден. Соревновательность, неотъемлемая движимая сила в конкурентной борьбе, необходима любому руководителю, стремящемуся вывести свою компанию в лидеры. Эта деятельность требует необычайных свершений и особенно пробуждает творческий потенциал, вызывая удовольствие, радость, удовлетворение собой и жизнью. Встречи после долгой разлуки с другом, приятелем, партнером также вызывает положительный стресс.
БУДЬТЕ РЕАЛИСТОМ. Большинство стрессов можно уменьшить. Одним видом борьбы со стрессами для руководителей компаний является умение ставить соразмерные возможностям цели, быть реалистом в оценке как собственных возможностей, так и ситуации, в которой находится компания, готовить себя к любым неожиданным событиям заранее, тем самым проявляя известную гибкость в подходе.
РЕОРГАНИЗУЙТЕ ОФИС. Многие стрессы можно убрать с помощью реорганизации рабочего времени или пространства. Бороться со стрессом, вызванным шумным, переполненным офисом, когда в одном помещении работает множество сотрудников, чьи обязанности связаны с общением, можно, устанавливая мобильные офисные перегородки. Они в значительной степени снижают уровень общего шума в офисе и позволяют разделить помещение на отдельные кабинеты, что благотворно сказывается на эффективности работы.
НЕ ЗАБУДЬТЕ О ПОДЧИНЕННЫХ. Бывают ситуации, когда уменьшение стресса для руководителя может стать причиной увеличения стресса для подчиненных. Чтобы этого избежать, следует заранее оповестить сотрудников об изменениях, которые вы собираетесь ввести, вовлекать коллектив в процесс реализации новшеств.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ КРИЗИСЕ. Воздействие стресса бывает настолько интенсивным, что может серьезно отразиться на нашем здоровье. При острой стрессовой ситуации не следует принимать ответственных решений. Надо следить за дыханием. Встать и, извинившись, выйти из помещения. Если есть возможность - выпить воды, сконцентрировав свое внимание на ощущениях. Это первые меры по выходу из стресса.
РАЗОРВИТЕ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ. Можно назвать много известных способов более действенной и длительной помощи по выходу из стрессовой ситуации. Главное в них — отвлечение от постоянно преследующих «круговых» мыслей, чтобы организм мог восстановиться. Мне, например, помогает общение с любимыми людьми. Также эффективный, для меня, женщины, способ - шопинг. Если есть возможность, устраиваю себе путешествия. Иногда навещаю родственников, живущих в других городах: сама дорога и положительный заряд от общения с родными позволяют восстановиться. Иногда, когда есть время и позволяет ситуация, можно съездить в зарубежные страны, но с обязательным посещением знаменательных, исторических мест, требующих физической активности: чтобы не засиживаться на месте, чтобы не было времени на возврат к мыслям о сложившейся ситуации, приведшей к стрессу. Это расширяет кругозор, насыщает потребность в новых впечатлениях, которая сохраняет творческий потенциал. Великолепным способом стало посещение фитнесс-клуба. Кроме того, что во время занятий организм приобретает выносливость к последующим стрессам, еще и возникает чувство уверенности и довольства собой при каждом взгляде в зеркало. Только уверенный и спокойный руководитель сможет стать примером для подчиненных.

ЕСЛИ СТРЕСС 
  УЖЕ НАСТУПИЛ

Снимаем «стресс оратора»

Михаил РЫБАКОВ

По исследованиям ученых, «стресс оратора», связанный с публичными выступлениями, занимает второе место после страха смерти и потери здоровья. Вот несколько приемов, которые позволяют быстро избавиться от стресса, если он уже наступил.
Итак, допустим, вам предстоит выступать на презентации перед большой группой незнакомых вам людей. И часто бывает так что, несмотря на хорошую подготовку, чем ближе выступление, тем больше проявляются уже известные нам симптомы: путаются мысли, потеют руки, подрагивают колени и т.д. Что же делать?

1 Осознать свой страх, то есть признаться себе в том, что «да, боюсь». Человек может или испытывать некоторую эмоцию (например, страх), или рассуждать о ней. Опишите свой страх, «проговорите его». Только без крайностей: не стоит предаваться излишним самокопаниям.

2 «Идти навстречу своему страху», т.е. сделать то, чего вы боитесь. Ведь как только событие произошло, оно уже перестает казаться таким угрожающим. «Не так страшен черт, как его малюют». Начали выступление, вошли в раж – и ваш страх как рукой сняло.

3 Сделать несколько физических упражнений. Поприседайте за кулисами, помашите руками и ногами. Если до этого вы были перевозбуждены, это позволит «сжечь» лишний адреналин, истратить его на физическую активность, для которой он и предназначен. А если до этого вы испытывали вялость и апатию (тоже признаки стресса) – поднять уровень адреналина, «взбудоражить кровь».

4 Дать себе право на ошибку. Очень часто причина стресса состоит в перфекционизме: мы считаем, что обязаны быть безупречными. Это не так, ведь люди в зале, которые будут слушать вас, тоже не идеальны. Подумайте о том, что самое страшное может произойти, если вы ошибетесь: возможно, они засмеются, возможно вы поправитесь – чего тут страшного-то? Не побьют же вас!
Конечно, все мы разные – соответственно и приемы нам подходят разные. Поэтому попробуйте одно и другое, а затем выберите себе для ежедневного применения те, которые работают именно у вас.
Михаил РЫБАКОВ, бизнес-консультант, бизнес-тренер, партнер компании Just Consulting WWW.JUCO.RU.
Персональный сайт автора: WWW.MRYBAKOV.RU


Приглашаем руководителей поделиться своим опытом с читателями. Вход для экспертов: выберите темы, в обсуждении которых вам было бы интересно принять участие.




Источник: http://www.nastol.ru/Go/ViewArticle?id=1226
Прочитано: 636 раз
(Нет голосов)
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Назад в раздел



Материал по теме


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

Новые интервью

Способна ли Национальная программа развития Дальнего Востока улучшить качество и уровень жизни дальневосточников? Общественная экспертиза Нацпрограммы

Способна ли Национальная программа развития Дальнего Востока улучшить качество и уровень жизни дальневосточников? Общественная экспертиза Нацпрограммы

Министерством РФ по развитию Дальнего Востока и Арктики разработана «Национальная программа социально-экономического развития Дальнего Востока до 2025 года и в перспективе до 2035 года». В сентябре 2019 года, во время проведения в г. Владивостоке ВЭФ, она будет представлена Президенту РФ В.В.Путину.  Читать далее >>

Александр Жириков: Если в России системные реформы не начнутся в 2019 году, то не помогут ни национальные программы, ни триллионы рублей и ничто иное

Александр Жириков: Если в России системные реформы не начнутся в 2019 году, то не помогут ни национальные программы, ни триллионы рублей и ничто иное

Зададимся вопросом, почему США все время пытаются придавить, принизить Россию, организовали нескончаемую череду всяких санкций? На наш взгляд, потому, что Россия богатая, но экономически слабая.  Читать далее >>

Александр Жириков: России не обойтись без реформы исполнительной власти

Александр Жириков: России не обойтись без реформы исполнительной власти

В госуправлении накопились системные проблемы, препятствующие развитию России. Государственной машиной управляют некомпетентные чиновники. Требуется незамедлительное проведение реформы исполнительной власти. Какой она должна быть?

Читать далее >>
Другие интервью